孕中期晚上睡不着怎么办

Question

现在到了孕中期，每天晚上一睡觉就感觉难受，睡不着，该怎么办？

Answer 1

现在到了孕中期，每天晚上都会感觉睡不着觉，难以入眠，那么首先要改善一下自己的生活环境，晚上睡觉时尽量把窗户打开，否则房间不通气，特别的闷热，也是会影响睡眠质量的。孕中期肚子会逐渐的增大，所以选择的床垫尽量柔软，每天睡觉时，枕头可以垫到后腰部，这样睡觉时会感觉到舒适，而且不会压迫到腹部，为了减轻水肿，也可以选择在脚下方垫上一个枕头。

Answer 2

孕妇在怀孕中期，如果总感觉睡不着觉，首先要有一个好的情绪，不能经常紧张也不能过于焦虑，这些情绪都有可能会影响睡眠质量，晚上睡觉前可以选择泡泡脚或者喝一杯热牛奶，这些都是有助于睡眠的。在床上可以听听音乐，最好是听一些轻音乐或者是听一些胎教音乐，有助于睡眠。睡觉的时候如果觉得不舒服就要改善一下环境，床垫最好是选择柔软的，但是要透气，不然睡觉时感觉到闷热也会影响到情绪，从而影响到睡眠质量。