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更年期怎么减肥

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更年期怎样减肥

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张龙副主任医师兰州大学第二医院

更年期的女性由于体内的激素水平发生变化，出现紊乱可以导致肥胖的情况存在。所以平时的饮食要均衡，定量，同时要避免高油脂，高热量的食物过多摄入，两餐之间不要吃点心，晚上不要吃夜宵，晚上8点后避免进食。每天的有氧锻炼40分钟以上，可以起到减肥的效果。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心

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催乳疼吗

如果选择科学方法催乳，是没有疼痛感的，比如目前催乳主要分为药物催乳以及按摩催乳等，按摩催乳具有理气活血效果，促进血液循环的效果，在催乳时没有疼痛感。另外还可通过饮食催奶，比如多喝汤汤水水，催乳的效果同样很好。

怎么样回奶快不疼

想快速回奶的话，平时可以多吃一些富含雌激素的食物，比如说蜂王浆和蜂蜜。另外也要注意补充蛋白质，多吃鸡胸肉和瘦肉。空闲的时候可以进行挤压按摩和打圈按摩。

产后不出奶怎么办

产后不出奶可通过调整饮食、热敷按摩、保持情绪稳定、遵医嘱用药、使用吸奶器等方式改善。产后不出奶可能与乳腺管堵塞、激素水平异常、哺乳方式不当、营养不良、精神压力过大等因素有关。

吃什么容易涨奶

哺乳期女性适量吃猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、花生、黑芝麻等食物有助于促进乳汁分泌，也可以遵医嘱使用通乳颗粒、下乳涌泉散、生乳汁、催乳颗粒、乳泉颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

产后不出奶怎么办？医生科普的太全面了！

产妇在生完孩子以后奶涨的发硬，宝宝确吸不出来，这是因为乳腺不通引起的，解决的方法就是让乳腺畅通，如果乳房胀的不是很严重，那么可以使用热敷的方式进行疏通，如果涨奶比较严重的话，那么就需要及时的找催乳师进行按摩，从而达到疏通乳腺的目的。

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