怎么缓解孕中期失眠

Question

怎么缓解孕中期失眠

Answer 1

怀孕中期，失眠可能是由荷尔蒙水平变化、尿频或精神因素引起的。建议平时调整饮食，平衡营养，避免疲劳。睡觉前可以喝一杯牛奶，吃一些苹果、香蕉等食物来促进睡眠，洗澡前睡觉也有利于睡眠，白天可以出去散步，晒太阳可以改善睡眠。培养良好的心态，不要太担心胎儿的发育，现在科技发达，只要定期进行产前检查，就会及时发现异常。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。