失眠的人怎样自我调养

Question

失眠的人怎样自我调养

Answer 1

失眠的人自我调养，应该有几个方面：第一、调整情绪。失眠的病人往往情绪比较焦躁，特别是在睡眠前后，这种情况下的心情安定特别重要，因此在睡眠前保持一个良好的情绪很重要。第二、晚上不要吃得过饱，中医认为“胃不和则卧不安”，吃得太饱以后会影响睡眠。第三、环境要舒适。房间不要太冷，也不要太热，略微比正常温度低一两度，有助于睡眠。第四、睡觉前内心不要过分的激动。包括饮浓茶、喝酒，以及过分的运动、打游戏、看体育比赛。第五、注重平时保健。患者要及时关注自身疾病，及早用中医或是药物调整。平时可以进行穴位的按摩，睡觉前按摩神门穴、三阴交有助于睡眠。另外，平常睡不着的病人，可以把头侧过来睡，把安眠穴磨压在枕头上就相当于对穴位进行按摩。