快走好呢？还是跑步好呢？

Question

快走好呢？还是跑步好呢？

Answer 1

平时进行运动的一个很重要的目的是为了预防心脑血管疾病，从这个角度来讲，二者效果都很显著。但是比较国家跑步者和步行者健康研究发现，每天进行一个小时的跑步者将心脏病的风险降低4。5％，，而用同样的热量步行者心脏病的风险却降低了9％，。因此，从这个角度来说，还是建议快走比跑步效果更好。从另一个角度来说，跑步者有潜在的膝盖损伤的风险，尤其是对于老年人来讲，老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全，所以一般建议快走为良好的运动方式。