孕妇能吃什么坚果

Question

孕妇能吃什么坚果

Answer 1

坚果的种类繁多，孕妇最好多样化的摄入干果，比如常见的榛子、杏仁、核桃、花生、瓜子等，都可以食用。但是孕妇食用坚果要控制好量，每天控制在20克到40克左右，因为坚果里含有油脂比较多，提供的热量也比较多，过量食用可能会导致孕期肥胖。其次，坚果最好放在加餐里吃，不要放在正餐里吃，因为食用正餐后，已经摄入了足够的热量，这个时候再吃坚果可能会使热量摄入过多，导致孕期体重超标。对于妊娠期糖尿病者，也最好不要过多的食用坚果，因为过量食用坚果也不利于血糖的控制。因此，食用坚果要适量，如果吃坚果出现过敏情况或身体不适的情况，则要停止食用。