孕妇腿酸睡不着怎么办好啊

Question

从上个礼拜开始，我的睡眠质量就不好，总是睡不着，还出现了腿酸，已经怀孕一段时间，孕妇腿酸睡不着怎么办好？

Answer 1

在晚上睡觉之前，可以使用热水泡脚，促进血液循环，休息的时候也可以把下肢抬高，促进血液回流。如果是因为缺钙导致，可以适当补充钙质，阳光充足的时候到户外晒一晒太阳，能够促进钙吸收，也可以多吃一些富含钙的食物，比如说虾皮、猪脚等，合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一。怀孕期间应该注意保暖，避免着凉，加强营养，根据自身情况适当运动，也可以增强体质。

Answer 2

可以通过热敷或者是电疗来进行缓解，热敷能够促进局部血液循环，从而达到缓解疼痛和酸胀的效果，在晚上睡觉前也可以适当喝杯温牛奶，或者是听一些舒缓的音乐，这样有助于睡眠。怀孕期间出现腿酸可能是过度劳累引起的，也可能是周围血管神经受到压迫导致的。在怀孕期间一定要多注意休息，避免过度劳累，同时也可以根据自身情况选择适当运动，有利于顺产。