怎么调节自己的睡眠习惯

Question

怎么调节自己的睡眠习惯

Answer 1

对于那些白天精神不振，晚上十分亢奋的人群来说，一定要调节自己的睡眠习惯，保持日常的体力充沛，要保证自己有足够的睡眠时间，保证良好的生活习惯，准时睡，准时起，远离手机，多运动，不要贪玩，保证卧室安静，保持一个舒服的睡姿，这些方式都能够帮助养成良好的睡眠习惯。