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怎么调节自己的睡眠习惯

男，39岁 2020-10-30 19:59

病情描述:

怎么调节自己的睡眠习惯

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院 2020-10-30 20:59

对于那些白天精神不振，晚上十分亢奋的人群来说，一定要调节自己的睡眠习惯，保持日常的体力充沛，要保证自己有足够的睡眠时间，保证良好的生活习惯，准时睡，准时起，远离手机，多运动，不要贪玩，保证卧室安静，保持一个舒服的睡姿，这些方式都能够帮助养成良好的睡眠习惯。

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