怎样调节自己的睡眠习惯

Question

怎样调节自己的睡眠习惯

Answer 1

要想调节自己的睡眠习惯，建议大家明确自己岁睡眠时间的需求，不同年龄段的人群睡眠时间也不同，应该以第二天精力充沛为准。良好的生活习惯也很重要，建议大家在白天不要多睡，也最好不要赖床。饮食上也要注意，睡前不要吃刺激神经兴奋的食物，可以喝一杯牛奶。还建议大家保证适当的体育锻炼，也有助于促进睡眠规律。