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睡眠质量不好怎么调理

病情描述:

睡眠质量不好怎么调理

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

良好的睡眠极其重要，所以在平时一定要调整好自己的睡眠，在白天的时候可以多出去走一走，在睡觉之前不要做剧烈的运动，卧室中也不要有强光，这些因素都会影响到睡眠质量，如果实在无法入睡，可以听一些轻柔的音乐，音乐能够很好的帮助人们睡眠。

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