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预防失眠的有效方法有哪些？

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预防失眠的有效方法有哪些？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

失眠症是严重威胁人们身体健康的疾病之一，主要表现在夜间睡眠质量不好，如入睡困难、多梦、易醒。第二天会导致患者的精神状态差、头痛、记忆力不集中等症状。那么患者要从哪些方面预防疾病呢?下面由小编为您详细的介绍。1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧

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