女孩晚上睡不着怎么治疗

Question

女孩晚上睡不着怎么治疗

Answer 1

做到以下帮助睡眠的方法：
第一，营造良好的睡眠环境，卧室一定要保持干净，清洁，安静，不要有噪音，房间里的灯光柔和，温度不宜过高。
第二，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，睡前思想放松，不要胡思乱想，调整呼吸，以腹式呼吸为主，吸气深、频率慢。
第三，睡前泡个香精油澡或者海盐澡更加有助于睡眠，不要过饥过饱，睡前不宜饮酒。吸烟，避免剧烈运动，避免电子游戏、电影、迪士高等活动。