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不容易入睡要用什么方法

病情描述:

不容易入睡要用什么方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

首先，睡觉的环境对人很重要，房间要保持通风，空气清新，睡前要开窗换气，要选择舒适的床和枕头。其次，睡前要做适当的运动，如散步，瑜伽等，运动有利于提升睡眠质量和身体素质。要有正确的睡眠姿势，一般主张身体右侧。再次尽量在晚上九点到十一点间入睡，不要太晚，睡前可以听些轻音乐或舒缓的钢琴曲。有条件的话还是去医院检查一下。

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