晚上睡不好怎么办

Question

晚上睡不好怎么办

Answer 1

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料，不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点，口服七叶神安片，脑灵素，等试试，白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点，入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯，也可以听轻音乐，用热水泡脚。如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。