哪些不良习惯会导致失眠

Question

哪些不良习惯会导致失眠

Answer 1

一般只要睡足八个小时就能提高睡眠质量，不会影响身体健康，其实不然并不是睡得越久越是能恢复体能，有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着。半夜(失眠)(我要咨询)的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。