心悸失眠的怎样预防

Question

心悸失眠的怎样预防

Answer 1

1、早晨起床应赖床数分钟：赖床在很多时候人们会以为是一个坏习惯，其实，早晨起床赖床几分钟是能够取得非常好的预防脑中风效果的。研究表明，酣睡一夜醒来之后，特别是刚睡醒的一刹那，若猛然起床最容易诱发脑中风，有人将其称为“魔鬼时间。2、洗澡水温不可过高过低，应该保持在自己能够接受的温度是最好的。中老年人身体较弱，体温调节和血管舒张功能较差，在水温过度或洗浴时间过长，血压容易波动，心率加快，容易诱发脑中风与虚脱等。3、大便时不可过于屏气用力：便秘是很多老年人会患上脑中风的重要原因之一，这是由于在排便时老年人过于屏气用力而导致的。排便时因腹压增加，会使血压猛升。若蹲的时间太长，要缓缓站起。老年人最好用坐便器。