腰肌劳损多久可以好

Question

腰肌劳损多久可以好

Answer 1

腰肌劳损的治疗方法：
1、避免过劳矫正不良体位。
2、适当功能锻炼如腰背肌锻炼防止肌肉张力失调。
3、理疗按摩等舒筋活血疗法。腰肌劳损没有治愈的标准，是由于长期不合理姿势造成的，平时要保持良好的姿势，通过锻炼是可以康复的。可以试以下倒走，看看症状有无减轻。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛，量力而行，注意安全。也可以在家中进行锻炼：在家中赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立感觉症状有无减轻。这和倒走是一样的，比倒走更有利于坚持，更加安全。还有一种前高后低的负跟鞋，穿着正常行走和倒走的效果是一样的，针对姿势矫正，对腰肌劳损有康复的作用。