腰肌劳损运动方法有哪些呢

Question

腰肌劳损运动方法有哪些呢

Answer 1

有一种腰肌锻炼，以大鹏展翅式为佳，刚刚开始锻炼的时候，可以做几次，不要使身体出现劳累酸痛，要不反而会使病情加重。两只手叉腰，双手放松、让全身进入舒服的状态，双手大拇指，按于两边的腰眼处，手腕用力挤压，用旋转揉捏按。叩：用双手半握拳，用双手的掌骨轻叩腰骶部，用适当的力度来。从上到下按摩，持续10分钟。两只手反向叉腰，大拇指往前，按压腰部的两侧不懂，其余的四个手指从，腰椎骨的两边，用双指从内到外的按摩，按了10分钟，换到腰眼从上到下来按摩。抖：双手放在腰部，掌根放置于腰眼处，然后快速上下抖动15次左右两只手掌互相摩擦，致使其发热。然后叠放在腰椎骨正中，从上到下推摸30-50次，让局部产生发热的感觉。