坐骨神经痛是否可以运动

Question

坐骨神经痛是否可以运动

Answer 1

一、踏自行车活动，仰卧位，两下肢像骑车般轮替踩踏，踩踏幅度可逐步添加。二、正坐举腿，坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开端时患腿未必抬得很高，对峙磨炼后患腿的举高水平会逐步添加。三、左右摆腿，站立位，双手扶墙，轮番向左右偏向摆腿，摆动时足部不触地上。四、替换直腿上抬活动，仰卧位，轮番将在、右腿伸直后抬起，常常磨炼可逐步进步抬举角度。五、平坐推腿。坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平扩大腿上，随即向前折腰，两手还面向足部。初练时两手很难推到足部，对峙一段工夫会收到优越的结果。