轻度筋膜炎适合哪些运动

Question

轻度筋膜炎适合哪些运动

Answer 1

1、筋膜炎的锻炼扶物下蹲法：单手或双手前扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩同宽，慢慢下蹲后再起立。
2、筋膜炎的锻炼患肢摆动法：单手或双手前伸或侧伸住固定物，单足负重而立，患肢前屈、后伸、内收、外展摆动。
3、筋膜炎的锻炼内外旋转法：手扶固定物站立，单足略向前伸，足跟着地，作内旋和外旋。
4、筋膜炎的锻炼屈髋法：患者正对着床边或椅子上，双下肢自然分开，患者反复作屈髋屈膝运动。
5、筋膜炎的锻炼开合法：患者正从于椅、凳上，髋膝踝关节各成90度角，双足分开，以双足间为轴心，做双膝外展，内收运动。