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吃什么改善睡眠

病情描述:

最近失眠比较严重，想知道吃什么改善睡眠？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

出现失眠的情况，患者可以通过食疗的方法来进行解决，可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水或者牛奶，能够有效地改善睡眠。同时菊花茶不仅仅保护眼睛，还能够有效缓解疲劳。选择合适的食物，能够让睡眠变得更好，在饮食上要清淡而且容易消化，多吃蔬菜、水果、谷物、虾类和蛋类，不要吃发物。

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