吃什么改善睡眠

Question

最近失眠比较严重，想知道吃什么改善睡眠？

Answer 1

出现失眠的情况，患者可以通过食疗的方法来进行解决，可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水或者牛奶，能够有效地改善睡眠。同时菊花茶不仅仅保护眼睛，还能够有效缓解疲劳。选择合适的食物，能够让睡眠变得更好，在饮食上要清淡而且容易消化，多吃蔬菜、水果、谷物、虾类和蛋类，不要吃发物。