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什么是提肛锻炼

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什么是提肛锻炼

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高彦江副主任医师咸宁市中心医院

提肛运动是指有规律地上提收缩肛门，使得肛门的括约肌受到锻炼，同时改善肛门局部的血液循环。临床上经常用于预防肛门肌肉的松弛，以及预防痔疮和脱肛。操作方法如下：需要找到一种小便的感觉，然后突然间终止小便。也就是往上提收肛门，然后突然间进行放松，在收紧与放松的过程之中，肛门的括约肌就得到了锻炼。如此的反复运动也就是一提一松，每天早晚一组，每组动作在五十次左右。此方法需要长期的坚持才会见效

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