怎样改善便秘体质

Question

怎样改善便秘体质

Answer 1

要改善便秘体质，首先要注意定时排便，最好养成早晨排便的习惯，排便会更顺畅；其次要注意喝水的技巧，最好在固定的时间大口喝水；另外，还要注意多吃杂粮和果蔬、坚持锻炼、补充益生菌，多喝一些降火茶等。要避免或减少便秘，应养成按时排便的习惯，多吃富含纤维素的水果和蔬菜。