夜晚失眠怎么治疗

Question

夜晚失眠怎么治疗

Answer 1

为了养成良好的生活习惯和睡眠习惯，有必要避免在晚上睡觉前长时间看一些暴力或压力更大的电视剧或打手机。入睡前做高强度的脑力工作或体力工作是不合适的。应该注意睡眠环境。睡眠环境不应该太吵。睡眠时间应该相对固定。同时，睡前喝少量牛奶也有帮助。有时你可以用热水浸泡双脚，这也有助于睡眠。你应该避免喝咖啡、茶、烈酒和其他饮料。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。