高考焦虑怎么办

发布时间：2020-05-1259562次浏览

如果考生在高考前出现焦虑等不良情绪，表现比较轻微，可以通过体育锻炼、放松心态等方式缓解。如果症状比较严重，已经出现紧张手抖、心率加快等症状，则需要及时服用药物缓解。

很多考生在高考前精神压力过重，甚至出现紧张焦虑等不适症状，这种不良的情绪会直接影响到考试，所以当高考前出现焦虑的不良情绪，不妨通过以下方法进行缓解。
　　1、体育锻炼
　　经常进行登山、游泳、跑步、跳舞等体育锻炼，既可以提高自身免疫力，同时也能使身心处于放松状态，有利于缓解紧张、焦虑等不良情绪。
　　2、放松心态
　　高考焦虑主要和心态有一定的关系，如果长期处于不良的心态，心态会过于紧张焦虑会越发明显，所以放松心情十分必要，学生在此期间要注意进行心理自我暗示，促使心态放松，而作为家长要及时鼓励孩子，通过语言、行动促使考生不良的情绪得以改善。
　　3、服用药物
　　如果考生经常性的出现紧张、手抖、心率加快等症状，表明病情比较严重，需要及时服用安神补脑液、谷维康等药物缓解不良情绪。

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心情烦躁焦虑怎么回事

如果是因为遇到什么烦心事出现心情烦躁，属于暂时性的，对自己的日常生活无明显影响，是正常现象，可能事情解决了烦躁也就好了。如果是莫名其妙的感觉烦躁，紧张害怕，身体不舒服，胸闷气短，出虚汗，心慌，坐立不安，静坐不能，失眠，入睡困难，就要引起重视，可能是焦虑症。焦虑症的表现包括持续的心情紧张不安、烦躁，会对未来的事情产生不好的想象、老是怀疑最坏的结果会发生、没有明确指向的担心，同时伴有心跳加速、心慌、坐立难安、来回走动等。严重的患者会出现头晕头痛、心律不齐、发抖、乏力、腹痛、腹泻等表现。针对焦虑症需要进行心理和药物两方面的治疗，如果是轻度的单选心理治疗就可以，比较严重的焦虑症患者需要联合两种治疗方式。这时需要及时到正规医院就诊。

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焦虑症不能治愈。焦虑症由内因和外因共同作用导致，内因指个体的遗传易感性，其作用占疾病发生的70%，这就决定焦虑症不存在根治和治愈的说法。焦虑症导致的临床症状和躯体不适，可以通过以下两种方法缓解：一、药物治疗，以5-羟色胺重摄取抑制剂为主，药物控制解除疾病的症状以后，可能过若干年又会出现焦虑症状的复发，再进行药物治疗即可。二、心理治疗，临床医师可以通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。

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随着我们社会迅速的发展，人民生活的不断的要求，工作生活节奏也比较快，莫名其妙的压力也时刻在身边。每个人都要去应对不同的压力，在这时候就出现了一种症状，有些人是莫名其妙的，他会出现一些担心、紧张、恐惧、害怕，以至于他会觉得自己心跳加快、感觉胸闷、气急、呼吸困难，不知道要发生什么事，好像仿佛自己得了什么重病急病，特别恐惧，这种越是这样想，他越紧张越担心越害怕，他就会又觉得头晕，他就觉得头痛眩晕，甚至出汗、坐卧不宁，甚至他就小便也来了，有些人还特别奇怪，大便也来了，再有影响一部分人会惶惶不可终日，感觉自己好像有重大的疾病，要降临到自己身上，甚至有一种濒死的感觉，特别恐惧特别害怕。有些人打电话自救打120，有些人就不敢走，不敢跑了，甚至就得躺下，甚至紧张出汗，旁边人看着也恐惧，害怕。这一类人呢，以后别人看到以后都会帮忙，人家就把他送到医院，有的喊120来急救，经常会发生到医院去。医生说这么紧张，医生也会测心率确实是在一百一、一百二，一看那是真的是特别恐慌特别紧张。我们也都经历过这种状态。但是医生去查完全正常，甚至有留观，留下住院检查心电、脑电、B超甚至磁共振CT查了个遍，正常。医生说没有查到问题，现在医学治疗的是有问题治疗，没有问题治疗就出院了。出院过了三五天以后，以上症状又类似发生了，不知道怎么回事，然后又把从以上的就是上次发生事又重新演一遍。别人打120后，自己打120到医院去抢救，又为这事这时候医生就明白了，告诉他你这是焦虑发作。这时候才知道自己得的是焦虑，他不理解焦虑为什么会发生，其实当出现这些问题的时候，它就是个焦虑的症状。实际上焦虑是我们一个俗语，我焦虑的很，我紧张，我有点担心，有点小小不然的事情就过去了，可是有些人经常隔一段时间三天五天就发生了，不定时不定点，似乎有原因似乎又没有原因，当这种事情经常出现的时候，到医院去查，又没有查出客观异常的指标的时候。其实就是一种焦虑症状的发生，如果经常出现，那就是焦虑症的这个病症的成立或者诊断确立。所以我们怎么样去判断，自己在某个时间内突然出现的这一组症状，到医院去进行检查，也没有发现这种问题，三番五次出现，没有原因毫无征兆、似乎有的原因但是很牵强的时候，其实就是焦虑症状的发生，我们应该自己判断是不是焦虑症。

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怎么治疗焦虑症最好

实际上病人都想得很简单，吃点药就行，或者扎个针就好，按摩一下就好，越简单越好。其实这里头很复杂，为什么会发生焦虑，与我们的性格有关系，性格又怎么来的呢。父母遗传的后天教育，与我们幼年童年成长当中，所经历的教育关系，如果以往受过一些，担心的恐惧的害怕的事情，影响了自己，在自己内心深处烙下了一定的印象，碰到问题他总是想得比较严重，它总是比我们想得大，总是想的是万一如果假如怎么办，他想的特别复杂。一片药不能解决问题，两片药不能解决问题，所以它必须要帮助我们解决我们的内心实质的问题。甚至可能是我们成长经历，某些影响我们的因素有关系，所以要在心理医生的帮助下，药物治疗可以迅速的缓解我们的症状。我们心率达到120的时候，吃了药以后，可能慢慢的降到90次、80次，但是它能缓解症状。但是有些性格问题心理的因素、认识方面不一样，这要在医生的帮助下，能缓解症状。但是他的认识，不在医生的帮助下改变，尤其是这些焦虑症的病。有些认识问题，它相对来说比较绝对化，对的就是对的，错的就是错的，白的就是白的，黑的就是黑的，我们经常叫绝对化思维。其实这是我们人，应该变通一点，应该灵活一点。要么就是白的，要么就是黑的吗，没有灰的吗，没有中间地带吗。所以说做事做人同样都要学会变通，学会灵活，要介入新的治疗，才是最好的办法。药物可以缓解症状，但是它不能改变我们的心理认识活动。

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焦虑症引起的躯体症状

最先出现是莫名其妙的担心、紧张、恐惧、害怕，间接的去引起身体的不适，影响心脏系统出现心急、心跳加快甚至有不规律的跳动，甚至胸闷胸痛。影响呼吸系统，导致气急，感觉呼吸困难，上不来气，想拼命使劲地呼吸；影响到神经系统，这种紧张就会造成头痛、眩晕；影响到植物神经功能，表现为大汗淋漓；影响到泌尿系统，就会小便、大便次增多。焦虑症出现了身体的症状，都称之为躯体症状。实际上焦虑症所出现身体的症状，也叫躯体的症状。

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焦虑症药物主要有有抗焦虑的药物和抗焦虑作用的药物。抗焦虑的药物，比如劳拉西泮以及奥沙西泮等，抗焦虑作用的药物比如舍曲林、艾司西酞普兰等。抗焦虑症的药物，总体可以有两大分类，第一是抗焦虑的药物，第二是具有抗焦虑作用的药物。第一类，最常用的药物是苯二氮卓类，比如劳拉西泮以及奥沙西泮。苯二氮卓类的药物，起效迅速，能够较好的缓解患者急性焦虑的症状；另外，还有一种药物是5-羟色胺1A受体激动剂。这类药物，对于治疗患有焦虑症的病人来说，起效缓慢。但是，患者对于这类药物没有依赖性。第二类，是具有抗焦虑作用的药物。这些药物主要用来治疗其它的疾病。但是，也有抗焦虑的作用，比如常用的SSRI类药物，包括舍曲林、艾司西酞普兰，或者是帕罗西汀等等。但是，所有的这些药物，要根据患者的情况来进行选择使用，比如年龄、性别、病程、特点等。患者具体服用哪种药物，还需听从医生建议。

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考前焦虑就是要考试自己焦虑了，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其表现有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急不安等症状，如果焦虑对自己影响很大，可咨询心理医生。

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老年人的焦虑，跟患者本身焦虑重不重，本身的性格和患者背后的家庭情况有关。如果太焦虑，首先会感到不舒服，会焦虑不安，跟周围人关系可能会受影响，天天担心生病，这种叫疾病焦虑。治疗可以用抗焦虑药，同时做心理咨询。老年人焦虑症危害包括，有些患者可出现浑身难受、不能躺、不愿吃、不能睡等，但是经过检查并无明显症状；患者可出现与现实处境不符的持续恐惧不安和忧心忡忡，虽然身体本无疾病，或有一点无伤大雅的小病，却担忧自己的病治不好，不断地问医生，担忧看病花钱多。老年人焦虑症的危害包括药物成瘾。长期使用药物，病人会不同程度上瘾。尤其静脉注射此类药物，虽然病人很快进入舒服、轻松的状态，但成瘾迅速，难以戒断。一旦停药，病人反应强烈。另外，老年人焦虑症的危害是，有些患者可有自杀的危险。

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