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胡思乱想晚上睡不着怎么治疗

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胡思乱想晚上睡不着怎么治疗

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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

首先，养成良好的睡眠习惯。睡前两小时不要做剧烈运动，不要看让人兴奋的电视节目，不要看兴奋的电子书。第二天早上，不管前一天晚上睡了多少觉，都应该准时起床，尽量不要在白天补觉。另外，适度参加体育活动，相信对改善睡眠也有帮助。体育运动需要达到一定的强度，调整睡眠习惯。有条件的话还是去医院检查一下，不需要过度担心

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