腰椎突出锻炼方法有哪些

Question

腰椎突出锻炼方法有哪些

Answer 1

可以加强腰背肌的力量以及减轻椎间盘的压力。前者可以躺在床上脚后跟、胳膊肘和头部作为5点支撑把背部抬离床面，以及以腹部做支撑，把四肢及头颈部抬起做小燕子飞。可以选择吊单杠，通过自身的牵引作用，能够有效的减轻椎间盘的压力。意见建议：平时注意不要弯腰负重、久坐、久站、睡软床。多锻炼背部肌肉，加强腰部肌肉的力量。减轻椎间盘的压力。这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。