入睡难应该怎么办

Question

入睡难应该怎么办

Answer 1

在临床上叫入睡困难，建议可以通过以下方式缓解：第一、入睡前要产生足够的睡意，例如，室内保持光线微弱和昏暗；第二、晚上不要有剧烈的精神活动或身体活动，晚餐不宜吃过量的食物，不要喝浓咖啡、浓茶等；第三、可以在睡觉前喝少量热牛奶，能有效促进睡眠。如果通过这样还是没办法调整过来，建议还是要去医院寻求医生的帮助，必要时用药物干预。