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老人睡眠不好的调理方法

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老人睡眠不好的调理方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院

可以用以下方法调理：一，饮食调理法。好觉是可以吃出来的，可以通过小米粥蜂蜜牛奶等食物，提高睡眠质量。二，调节生物钟。调节生物钟的变化，使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。三，音乐催眠法。音乐催眠法就是来一段柔和舒缓的音乐，对尽快入睡有一定的效果。

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