改变睡眠有什么方法

Question

改变睡眠有什么方法

Answer 1

睡眠不好的人平时白天一定要尽量少睡，然后晚上的时候11:00之前一定要上床睡觉，睡之前不要喝咖啡，浓茶等一些容易让人精神兴奋的饮料，可以喝点热牛奶，然后睡觉之前不要玩手机了，可以看点书或者背点单词。