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晚上睡眠不好应该如何调养

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晚上睡眠不好应该如何调养

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院

睡眠不好的人群可以从一下几个方面进行调理。1、睡眠环境：安静、舒适、冷乱适宜及光线较暗的环境；2、睡眠习惯：睡眠前避免一些引起神经系统兴奋性增高的活动，如运动、喝浓茶、咖啡等。3、行为治疗：制定合理的作息时间。

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