晚上睡眠不好应该如何调养

Question

晚上睡眠不好应该如何调养

Answer 1

睡眠不好的人群可以从一下几个方面进行调理。1、睡眠环境：安静、舒适、冷乱适宜及光线较暗的环境；2、睡眠习惯：睡眠前避免一些引起神经系统兴奋性增高的活动，如运动、喝浓茶、咖啡等。3、行为治疗：制定合理的作息时间。