腰疼怎么运动

Question

腰疼怎么运动

Answer 1

扭腰，这是一种简单方便的方法，扭腰前的准备姿势如下，拇指在前面，其他四个手指在后面，然后胯部左右扭动，然后顺时针或逆时针旋转即可，转弯时注意缓慢有力，以减轻腰痛和不适，背对着硬物锻炼。当早上醒来的时候，可以把你的背放在树上或其他地方倚靠，轻轻地靠在上面，保持几分钟。