高考前一天失眠怎么办

Question

高考前一天失眠怎么办

Answer 1

1、心理暗示法心理暗示可缓解高考前失眠症状。考生需给予自我一定的心理暗示，首先要知道考上大学并不是唯一人生成功之路，可列举一些反面例子。其次要暗示自己经过这么多天的努力学习，一定会考好。
2、饮食调理法调理饮食可起到促进睡眠和消除烦躁的作用。建议可在高考前一天吃些清淡口味的食物，且可泡制大麦茶饮用，睡前半个小时左右时饮用一杯温热牛奶。
3、身心放松法放松身心法可缩短进入睡眠时间。考生可静静地躺在床上，尽量放松自己，可进行深呼吸或做眼保健操，听一会轻音乐，还要控制思想。