哮喘患者如何练习腹式呼吸

Question

哮喘患者如何练习腹式呼吸

Answer 1

腹式呼吸练习的要领是：先呼后吸、呼时经口、吸时经鼻、呼瘪吸鼓、呼比吸长、不可用力。腹式呼吸可以从躺着练习开始，然后坐着练习，最后站着练习。练习时要求要全身放松，保持心情平静。呼气时将口唇轻轻地聚拢并撅起（如吹口哨状，但不必发出声音），让肺内的气体慢慢地经口呼出，注意呼气时要配合缓慢的收腹动作；吸气时利用胸腹部呼气末的反弹力量，使得空气轻鼻吸入，注意吸气时配合鼓肚子的动作。呼气与吸气的时间比为2～3︰1，即呼气走2～3步，吸气走1步，整个腹式呼吸练习过程都要自然放松，不可故意屏气也不可过度用力。