锻炼脊柱最简单的运动

Question

锻炼脊柱最简单的运动

Answer 1

锻炼脊柱最简单的运动有仰卧推肩、仰头摇正、引身舒脊、侧卧转体等。这些运动都可以在家里进行，但是需要坚持，否则不会有明显的效果，还应该按照规范的步骤做运动，这样可以有效的锻炼脊柱。同时要避免吃辛辣刺激性食物以及抽烟、喝酒等，对关节的恢复不利。