剖腹产后减肥方法

Question

剖腹产后减肥方法

Answer 1

1、瑜伽减肥法：做剖腹产手术的新妈妈不适宜过早进行减肥，可以在手术切口恢复之后再开始瘦身。而此时最好是选择瑜伽减肥法，可报一个专门的瑜伽班，跟着教练练习瑜伽，主要可学习桥式瑜伽收腹法等方法。但产后不宜做难度较大的瑜伽动作，而且运动量不能过大，一般每天坚持做瑜伽半个小时即可。
2、瘦身操减肥法：适当的运动有助于准妈妈减肥，建议可每天坚持做一些锻炼。准妈妈可以平卧在床上，然后两手重叠放在腹部，通过自然呼吸做腹部的收缩，之后需要慢慢放松。每天可做10-20次，并采取循序渐进的方式增加运动次数。另外，还可以做一些其他室内瘦身操，只要每天坚持效果都会很明显。
3、饮食减肥法：在剖腹产后如果是母乳喂养，暂时不要节食减肥。但可以适当调整饮食结构，从而控制热量摄入，达到控制体重的目的。