运动之后出现头疼要如何解决

Question

运动之后出现头疼要如何解决

Answer 1

运动后头痛可通过休息调整、补充水分、物理缓解、药物干预等方式改善。通常由脱水、肌肉紧张、血压波动、偏头痛发作等原因引起。

1、休息调整

立即停止运动并静卧，避免强光噪音刺激，闭目放松10-15分钟。环境温度过高时需转移至阴凉处，防止血管扩张加重头痛。

2、补充水分

分次饮用含电解质的温水，每小时不超过800毫升。运动中每15分钟应补充150-200毫升液体，预防脱水性头痛。

3、物理缓解

对太阳穴或颈部进行冷敷，温度20℃左右为宜。轻柔按摩风池穴、百会穴等部位，每次持续3-5分钟。

4、药物干预

顽固头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片。药物使用可能与脑血管痉挛、炎症介质释放等因素有关，常伴随恶心、畏光等症状。

运动前充分热身，避免空腹或饱腹状态下剧烈运动，高血压患者需监测运动强度。反复出现运动后头痛建议进行脑血流图检查。