预防肾结石注意事项

Question

预防肾结石注意事项

Answer 1

预防肾结石需从饮水习惯、饮食调整、生活方式及定期监测四方面入手，主要措施包括增加每日饮水量、控制高草酸食物摄入、限制钠盐摄入、避免久坐不动。

1、充足饮水

每日饮水至少2000毫升，均匀分配于全天，保持尿液呈淡黄色。建议选择白开水、柠檬水等低糖饮品，避免浓茶和碳酸饮料。

2、饮食调控

减少菠菜、坚果等高草酸食物，限制动物内脏和海鲜等高嘌呤食物。适当增加柑橘类水果和低脂乳制品摄入，有助于抑制结石形成。

3、限制钠盐

每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品和加工食品。高钠饮食会增加尿钙排泄，促进钙盐类结石生成。

4、适度运动

每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳。久坐人群应每小时起身活动，运动可减少尿钙沉积风险。

既往结石患者建议每半年复查泌尿系超声，出现腰痛或血尿症状应及时就医。保持规律作息与体重管理对预防复发具有协同作用。