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成年人睡眠时间最佳什么时间

病情描述:

成年人睡眠时间最佳什么时间

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

袁俊丽主任医师邯郸市第一医院

建议患者要在晚上十一点之前就要进入睡眠的状态,年轻人一天至少要睡足八小时，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。睡眠不好的患者可以使用安神类的药物进行调理。

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