成年人睡眠时间最佳什么时间

Question

成年人睡眠时间最佳什么时间

Answer 1

建议患者要在晚上十一点之前就要进入睡眠的状态,年轻人一天至少要睡足八小时，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。睡眠不好的患者可以使用安神类的药物进行调理。