月经来有哪些前兆

Question

月经来有哪些前兆

Answer 1

月经来潮前兆主要有乳房胀痛、情绪波动、腰酸背痛、食欲改变等表现，通常与激素水平变化有关。

1、乳房胀痛

月经前雌激素水平升高可能导致乳腺组织水肿，表现为乳房胀痛或触痛感，建议穿戴宽松内衣并减少咖啡因摄入。

2、情绪波动

孕激素波动会影响神经递质分泌，易出现焦虑、易怒等情绪变化，可通过适度运动和心理调节缓解。

3、腰酸背痛

前列腺素分泌增加可能引发盆腔充血和子宫收缩，造成腰部酸胀，热敷或轻柔按摩有助于改善。

4、食欲改变

黄体期代谢率提高易产生饥饿感，部分人群会嗜甜或嗜咸，建议选择全谷物和坚果作为健康零食。

保持规律作息和均衡饮食有助于缓解经前不适，若症状严重影响生活建议咨询妇科医生。