经常熬夜会不会肾虚

Question

我最近有点肾虚，这段时间也一直在熬夜，不知道是不是熬夜导致的。经常熬夜会不会引起肾虚

Answer 1

经常熬夜可能导致肾虚。肾虚通常由作息紊乱、过度劳累、慢性疾病、先天不足等原因引起，可通过调整作息、中药调理、治疗原发病、营养补充等方式改善。

1、作息紊乱

长期熬夜打乱生物钟，影响肾脏自我修复。建议固定入睡时间，保证每天7小时睡眠，避免睡前使用电子产品。

2、过度劳累

体力或脑力透支会耗伤肾精。白天适当午休，工作间隙做伸展运动，避免连续高强度工作超过2小时。

3、慢性疾病

可能与糖尿病、高血压等基础病有关，通常表现为夜尿增多、腰膝酸软等症状。需控制血糖血压，可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等中成药。

4、先天不足

体质虚弱者更易出现畏寒肢冷、发育迟缓等症状。建议冬季艾灸肾俞穴，日常食用黑芝麻、核桃等补肾食材，必要时使用龟鹿二仙胶调理。

日常可练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，适量食用山药、枸杞等平补食材，若持续出现头晕耳鸣、性功能减退等症状应及时就医。