什么是肩周炎的运动治疗方法

Question

什么是肩周炎的运动治疗方法

Answer 1

肩周炎的运动治疗方法主要有热敷后肩部摆动训练、爬墙练习、弹力带抗阻训练、肩关节主动拉伸等。

1、摆动训练

热敷后站立弯腰90度，患肢自然下垂做钟摆样前后左右摆动，每次5分钟，每日2-3次，可改善关节活动度。

2、爬墙练习

面对墙壁手指交替向上攀爬至疼痛耐受最高点，每日3组，每组10次，循序渐进增加高度，帮助松解粘连。

3、抗阻训练

使用弹力带进行肩关节外展、内收等方向抗阻运动，每周3-4次，每次15分钟，增强肩袖肌群力量。

4、主动拉伸

健侧手辅助患侧上肢做内收、外旋等方向缓慢拉伸，每个动作保持15秒，重复5次，缓解关节囊挛缩。

运动治疗需在疼痛可耐受范围内进行，避免暴力牵拉，配合局部热敷效果更佳，若出现剧烈疼痛或活动受限加重应及时就医。