什么是孕晚期睡姿

Question

什么是孕晚期睡姿

Answer 1

孕晚期推荐采用左侧卧位睡姿，其他可选择的姿势包括右侧卧位、半卧位和仰卧位短时调整。孕晚期睡姿选择主要与减轻子宫压迫、改善胎盘供血、缓解腰背疼痛、预防仰卧位低血压综合征等因素有关。

1、左侧卧位

左侧卧位能减轻增大的子宫对下腔静脉压迫，有助于改善胎盘血液循环，减少孕妇下肢水肿和静脉曲张的发生概率。可在膝盖间放置孕妇枕提升舒适度。

2、右侧卧位

右侧卧位可作为左侧卧位的交替姿势，避免单侧肌肉疲劳，但需注意长时间右侧卧可能轻微影响肝脏血流，建议与左侧卧位交替进行。

3、半卧位

对于存在胃食管反流或呼吸困难的孕妇，抬高床头30度的半卧位能缓解烧心症状，但需用枕头支撑腰部避免脊柱悬空。

4、短时仰卧

仰卧位仅建议短时间调整体位使用，长时间仰卧可能导致仰卧位低血压综合征，表现为头晕恶心，需立即转为侧卧位缓解。

孕晚期睡眠时可使用孕妇枕支撑腹部和背部，避免睡前大量饮水，若出现持续呼吸困难或头晕需及时就医评估。