孕妇总失眠的原因是什么

Question

孕妇总失眠的原因是什么

Answer 1

孕妇总失眠可能由激素水平波动、心理压力、尿频、缺钙等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食调节、补钙等方式改善。

1、激素水平波动

妊娠期孕激素升高会干扰睡眠节律，表现为入睡困难或易醒。建议保持规律作息，睡前用温水泡脚帮助放松。

2、心理压力

对分娩的焦虑或家庭关系紧张可能导致失眠。可通过孕妇瑜伽、冥想缓解压力，必要时寻求心理医生帮助。

3、尿频

增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多。睡前2小时限制饮水，白天补充足够水分。

4、缺钙

胎儿发育需大量钙质，缺钙易引起神经兴奋性增高。可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时多食用乳制品。

孕妇失眠期间应避免饮用含咖啡因饮品，白天适当运动如散步，选择左侧卧位改善子宫供血。持续严重失眠需及时就医排除妊娠期并发症。