产后腰痛如何调理

Question

产后腰痛如何调理

Answer 1

产后腰痛可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、生活调整等方式调理。产后腰痛通常由生理性因素、肌肉劳损、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起。

1、物理治疗

热敷或低频电刺激可缓解肌肉痉挛，骨盆带固定能改善骶髂关节不稳，需在康复师指导下进行。

2、药物治疗

对乙酰氨基酚缓解轻度疼痛，洛索洛芬钠治疗炎症性疼痛，甲钴胺营养神经，须严格遵医嘱使用。

3、运动康复

凯格尔运动增强盆底肌，桥式运动强化腰背肌，每天练习2组，注意避免过度前屈动作。

4、生活调整

哺乳时垫高腰部支撑，避免久站久坐，使用硬板床休息，提重物时保持脊柱直立。

建议每日补充含钙食物如牛奶豆腐，6周后逐步恢复有氧运动，持续疼痛需排查强直性脊柱炎等病理性因素。