痛经哪些方法可以缓解

Question

痛经哪些方法可以缓解

Answer 1

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷可放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。

2、止痛药

布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议经期开始时服用，连续使用不超过3天，消化道溃疡患者慎用。

3、调整饮食

经期避免生冷辛辣食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加omega-3脂肪酸摄入有助于减轻炎症反应。

4、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，运动时长控制在30分钟以内。

日常保持规律作息，经前一周开始避免熬夜和情绪波动，持续严重痛经需排查器质性疾病。