什么是中医养生保健的办法

Question

什么是中医养生保健的办法

Answer 1

中医养生保健的方法主要有顺应四时、情志调摄、饮食调养、运动导引等。

1、顺应四时

根据春生夏长秋收冬藏规律调整起居，春季晚睡早起以养肝，夏季午休避暑以养心，秋季早睡早起以养肺，冬季早睡晚起以养肾。

2、情志调摄

通过静坐、书法等方式保持平和，避免过喜过怒，肝主疏泄需保持情绪舒畅，心主神明忌过度思虑。

3、饮食调养

遵循五色入五脏原则，春季多食绿色蔬菜养肝，夏季适量苦味食物清心，秋季选择白色食物润肺，冬季增加黑色食材补肾。

4、运动导引

练习八段锦、五禽戏等传统功法，太极拳强调以腰为轴带动全身，气功注重呼吸与动作配合以疏通经络。

日常可配合艾灸足三里、按摩涌泉穴等保健手法，体质辨识后个性化调理效果更佳，建议在专业中医师指导下进行。