老是失眠是什么原因引起的

Question

老是失眠是什么原因引起的

Answer 1

失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、内分泌紊乱、神经系统疾病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、心理压力

长期焦虑或情绪波动会干扰大脑褪黑素分泌，表现为入睡困难或易醒。建议通过正念冥想缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备或摄入咖啡因会抑制睡意，导致睡眠周期紊乱。需建立固定就寝时间，避免午睡过长，必要时短期使用扎来普隆、唑吡坦、艾司唑仑等药物辅助调节。

3、内分泌紊乱

甲状腺功能亢进或更年期激素变化可能引发潮热心悸伴失眠。需检测激素水平，针对原发病治疗，可配合使用谷维素、乌灵胶囊、甜梦胶囊等中成药调理。

4、神经系统疾病

帕金森病或不安腿综合征常伴随肢体麻木和夜间惊醒。需神经科就诊控制原发病，可选用普拉克索、加巴喷丁、氯硝西泮等改善症状。

睡前可饮用温牛奶或食用小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，保持卧室黑暗安静，避免睡前剧烈运动或情绪激动。