失眠总是不好是什么原因

Question

失眠总是不好是什么原因

Answer 1

失眠总是不好可能由心理压力、不良睡眠习惯、焦虑抑郁、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、心理压力

工作生活压力导致大脑持续紧张，表现为入睡困难或易醒。建议通过正念冥想、规律运动缓解压力，避免睡前过度思考。

2、不良习惯

睡前使用电子设备、饮用咖啡或作息紊乱会干扰褪黑素分泌。需建立固定就寝时间，保持卧室黑暗安静，限制午睡时长。

3、焦虑抑郁

情绪障碍常伴随早醒和睡眠维持困难，可能与5-羟色胺异常有关。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药，配合认知行为治疗。

4、甲亢

甲状腺激素过量导致代谢亢进，出现心悸伴失眠。需检查促甲状腺激素水平，使用甲巯咪唑控制甲亢，β受体阻滞剂改善症状。

长期失眠者建议记录睡眠日记，避免睡前摄入刺激性食物，若症状持续需进行多导睡眠监测排除器质性疾病。