失眠老是不好的原因是什么

Question

失眠老是不好的原因是什么

Answer 1

失眠老是不好可能由心理压力、不良睡眠习惯、慢性疾病、药物副作用等原因引起，可通过心理疏导、作息调整、疾病治疗、药物调整等方式改善。

1、心理压力

长期焦虑或抑郁可能导致失眠持续不愈，表现为入睡困难或早醒。建议通过心理咨询或放松训练缓解情绪，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。

2、睡眠习惯

睡前使用电子设备、作息不规律会干扰生物钟。需建立固定入睡时间，避免午睡过长，创造黑暗安静的睡眠环境，无须药物干预。

3、慢性疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴随失眠，可能与炎症反应或不适感有关。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、阿米替林等药物。

4、药物影响

部分降压药、激素类药物可能影响睡眠质量。需由医生评估后调整用药方案，避免自行停药，可替换为对睡眠影响较小的氨氯地平、美托洛尔等药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室温度适宜，白天适度运动有助于改善睡眠质量，若症状持续超过1个月建议就诊睡眠专科。